내가 먹는 비타민 효능 총 정리!

안녕하세요. 또빈입니다.

오늘은 문득 제가 먹고 있는 비타민들에 대해 자세히 알아보고 싶어서 알아보다가 함께 공유하려구요! 20대 초반까지만 해도 비타민 같은 거 챙겨 먹지도 않았는데 후반이 지나고 보니,, 어느 순간 건강을 챙기고 있는 저를 발견합니다.

 

1. 유산균

제가 제일 오랫동안 먹고 있는 유산균! 어릴 때부터 장이 좋지 않아 하루에도 화장실을 여러 번씩 가곤 했는데요, 문득 장에 좋다는 유산균을 먹어볼까? 하는 생각에 찾게 되었고 가장 유명하다는 락토핏을 먹게 되었어요! 일단 유산균의 효능은

- 유익균의 활동들을 증가시키고, 배변활동을 원활하게 도와주고, 면역력 증가에 효과가 있습니다.

장이 면역의 70%를 차지하기 때문에 유익균이 증가할수록 면역력도 증가된다고 합니다.

 

락토핏에는 신바이오틱스라고 하는것이 들어 있는데

신바이오틱스란 프리바이오틱스 + 프로바이오틱스 를 함께 배합한 것! 입니다.

유익균들의 먹이를 프리바이오스틱이라고 하는데 더 건강한 장 건강 활동을 돕기 위해 만들어진 것이죠!

대한민국 1등 프로바이오틱스이고 3초에 하나씩 판매된다고 하니 사봤는데, 맛도 그렇고 먹기도 편해서 챙겨 먹게 되더라구요.

그래서 몇 년 동안 꾸준히 먹고 있습니당! 장도 예전에 비해 많이 건강해진 기분이에요. ^-^​

2. 비트

비트는 혈관 나이를 되돌려주는 푸드로 유명한데요, 가족력으로 혈압이 있는지라 나이가 어림에도 불구하고 혈압이 평균보다 조금 높아서 걱정이 되기 시작했어요. 그래서 알아보다가 비트가 혈압과 지방간에 좋다는 말을 듣고 비트즙을 사서 먹었는데요.

잘 안 챙겨 먹게 되더라구요! 그래서 혹시나 비타민으로 있나 하고 찾아봤더니 있더라구요.

아무래도 비타민들 먹으면서 같이 먹으면 안 까먹고 먹을 수 있겠다 싶어서 사서 먹게 되었어요.

 

비트에는 베타인,안토시아닌과 같은 항산화 성분도 들어있고 칼륨, 식이섬유, 질산염 등등 여러가지 성분들이 들어있어요.

앞으로도 혈압에 좋은 것들 찾아서 챙겨 먹어야겠어요.

 

3.루테인

아무래도 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 하다 보면 눈이 침침해지고 쉽게 피로해지는 걸 느낄 수 있는데요.

저는 날 때부터 시력이 좋지 않았고, 초등학생 때 안경을 썼고, 학창시절에는 항상 렌즈를 끼고 생활했어요.

하지만 렌즈를 오래 끼다 보면 눈에 이물감도 있고, 안구건조증도 생기고, 염증에 민감하기도 하고 해서 성인이 된 후 라식수술을 하게 되었고, 그 후 눈 건강에 조금 더 신경을 쓰게 되면서 루테인을 먹기 시작했어요.

하지만 노안의 주범은 블루라이트! 블루라이트는 황반색소가 감소하는 원인이며 안구건조증 , 백내장, 황반변성 등 각종 눈 질환을 유발한다고 해요! 핸드폰이나 노트북 티비등에서 발생하는 것이라 사용시간을 줄이는게 가장 좋겠지만 힘들잖아요.

그래서 저는 청광렌즈안경을 맞춰서 보안경으로 쓰고 있답니다.

 

4.비타민D

비타민D 같은 경우에는 보통 햇빛을 통해서 얻지만 요즘은 실내활동도 많고, 피부가 탈까 봐 자외선 차단제도 바르고 다니고 하면서 비타민D 부족 현상이 많이 나타난다고 해요. 또 겨울철에는 야외활동이 적고 일조량 부족으로 결핍이 오기 더 더 쉽구요.

따라서 비타민D는 영양제로 보충해줘야 하는 것 중 중요한 한 가지에요.

비타민D가 부족하면 골다공증 관절염 당뇨병 심장병 대장암 등등... 어마어마하게 많은 질병이 발생할 수 있어요.

하지만 너무 과하게 섭취 시에는 부작용도 있으니 복용방법을 지키며 먹어주세요.

 

이 외에도 과거에는 종합 비타민을 먹었었는데, 종합 비타민 보다는 본인에게 필요한 영양제를 찾아서 먹는게 좋다고 해서 하나씩 알아보며 찾고 있는 중이에요.

우리 모두 비타민 챙겨 먹고 건강해집시다.